Individuel samtale- og Parterapi i Køge

​Fra sårbarhed og besvær, til god selvfølelse, selvværd og glæde
​Certificeret psykoterapeut Thomas R. Juul Andersen. Gestaltterapi, oplevelsesorienteret psykoterapi, helhedsorienteret psykoterapi, eksistentiel psykoterapi, parterapi, og familierådgivning. 17 års erfaring.

Individuel samtale- og Parterapi i Køge

​Fra sårbarhed, til selvværd og glæde.​
​Individuel samtaleterapi (bl.a. anerkendende og effektiv Angst behandling), Parterapi, og Familierådgivning
​(oftest når et barn/ung har det svært), ved certificeret Psykoterapeut Thomas R. Juul Andersen. Gestaltterapi, oplevelsesorienteret, helhedsorienteret, og eksistentiel psykoterapi (17 års erfaring). 

Kunne du bruge hjælp til, at komme af med angst, eller af med stress, eller hjælp til helet, godt og givende selvværd. Eller opad lavt humør, eller f.eks. af med spisestyring.                                                                                                           . Eller kunne i som par bruge erfaren hjælp, til helet tillid, eller mere værdi, og godt humør.                                                 . Dette via forståelse, og god, menneskelig, positiv, anerkendende, og farvefuld samtale, og via anerkendte, faglige og effektive redskaber og måder, og go kaffe el. te (jeg hjælper bl.a. alle mine (angst-) klienter af med angst (bl.a. via indrenærvær, og at tale om årsager, og anerkendelse af klientens store værdi (kognitiv terapi ligger på 3 ud af 10, deres egne tal). Jeg er 57 år, gift, to piger på 11 og 13, og 18 års faglig, god, hyggelig og frugtbar erfaring.

. Jeg oplever at jeg får god respons både fra den voksne, den modne, og den unge (og her også fra dennes forældre). Du er velkommen til evt. at læse under Klienters erfaringer.

. Jeg har også god erfaring med, at tale om eksistentielle em-ner og udfordring. F.eks. det, at finde ny og givende glæde, interesser, og givende, rar og go mening.    

Du er altid velkommen til at ringe for et spørgsmål, eller til at bestille en tid, til go, hyggelig, rummende, problemforstående og problemløsende/helende samtale, og go kaffe eller te.

Jeg er uddannet i psykologi og psykoterapi (2002-2006) på Psykoterapeutisk Institut, Skindergade, København. Uddannelsen her blev som den første, i 2006 (efter mere end 15 års frugtbart virke), godkendt, og fik status som en Kompetence givende uddannelse.

​Uddannelsen er en kopi af uddannelsen man kan tage på universitet i England, og på institutter i USA (idet de har bestræbt sig på, at være ens, og udvikle sig ens, for at leve op til samme bredde og anerkendte standarder). Før denne uddannelse havde jeg i 12-13 år, en succes-fuld karriere, på kreativt felt, indenfor reklame (ikke fotograf).​

​Sårbart selvværd kan blive sat i alle typer af mennesker, her betyder uddannelse eller udseende ikke noget. For det handler om, om der har været mangler, eller svigt, eller f.eks. mobning, eller at have følt sig udenfor, i barndommen eller ungdommen. Sårbart selvværd ligger ofte bag psykiske eller følelsesmæssige problemer. At få godt selvværd heler, giver frihed, bedre livskvalitet, flere gode oplevelser, og godt humør. Jeg synes og hører, at jeg er god til, at hjælpe klienten til helet og givende selvværd. Bl.a. ved at tale om årsager, identitetens farver (bl.a. klientens interesser og smag), og anerkende det meget værdifulde klienten er.

. Generelt iforhold til forskellige problematikker, oplever jeg 7 ting hjælper. (1) At jeg forstår følelser, og det svære. (2) At jeg har (og også hører) en meget anerkendende væren/facon. (3) Og at jeg synes, at alle mennesker er meget værdifulde og spændende, og derfor altid spændende og værdifulde, at tale med. (4) At jeg forstår den psykologiske dybde, og at skabe heling og givende ændring. (5) At jeg er et meget positivt og gladt menneske. (6) Dertil, at gestaltterapi og helhedsorienteret psykoterapi rummer en ganske god række både anerkendte og psykologisk meget effektive redskaber og måder, som effektivt heler f.eks. angst, stress, - 

- grunde til depression, spisestyring, men også kan opbinde mere vanske-lige knuder. (jeg hjælper bl.a. alle mine klienter af med Angst, her både unge og voksne).                                                                                      

(7) Men jeg oplever også det hjælper, at jeg har læst rigtig meget (udover 102 spændende fagbøger om psykologi og psykoterapi), bl.a. mere end 150 romaner (af de store), men også en del tekster fra biblen (for dens visdom og menneskelighed), buddistiske tekster, og f.eks. digte om menneskelivet skrevet i romertiden. Men også f.eks. om Italiens, Japans, Kinas, og Irans historie. Og også f.eks. gode og spændende film. Dertil at jeg interesserer mig for kunst, kunsthåndværk, biler (specielt japanske), lange gåture med vores Shiba, gåture med familien i byer som Næstved, Køge, Malmø, Verona, Palermo, Osaka og Tokushima, og mange almindelige interesser, som go kaffe og en spændende film eller serie på Netflix. Og hører at de forskellige ting er med til, at give farve og værdi til samtalen. 

Jeg er ydmygt glad for, at opleve, at jeg får god og glad respons, både fra den voksne, den modne (50-65+), men også i forhold til det unge menneske, der generes af Angst, usikkerhed, eller f.eks. Spisestyring.

​Hos mig kan man tale om alt. Der er ikke noget der er forkert, eller svagt. Men istedet er der plads til, at tale om forkerthedsfølelse, Stressen, eller om det der er svært. Og opleve at det kan forstås, og blive hjulpet med problemet, og til tryg og god selvfølelse, og til glæde, og godt humør igen.

Til højre for er der en liste over de gener og problematikker, som jeg har og god og faglig erfaring med, i.f.t. at hjælpe menneskeligt, positivt og effektivt til givende havn.

Jeg har menneskelig og faglig erfaring med, at hjælpe effektivt iforhold til nedenfor-stående gener:

  • Middel angst, svær angst, usikkerhed/sårbart selvværd, sygdomsangst, dødsangst. Til forståelse, heling, social tryghed, at kunne være den man er, og givende selvværd.
  • Stress (og dets medsymptomer)(under individuel terapi).
  • Sårbart selvværd (for trygt og givende selvværd).
  • Depression og lavt humør (under individuel terapi).
  • Spisestyring (under individuel terapi).
  • Tvangshandlinger.
  • En sårbar og svær eksistentiel livssituation (et eksempel kan være - dyb sorg (og selvbebrejdelse) over, for sent at fortryde, ikke at have fået børn).
  • Coaching (til noget man gerne vil, eller skære ned på).
  • Parsamtaler/parterapi, for bedre kommunikation, mere værdi, mindre sårbarhed, mindre surhed, mindre skærm, og mere kærlig væren (link til ​Parterapi/parsamtaler).
  • Familiesamtaler (specielt når et barn har det svært, for frugtbare input, og for bedre dynamik)(link til Familie og børn/unge).​ . Familiesamtaler med den voksne familie (med voksne børn)

At få godt sel​vværd er guld​

Lidt længere nede står der noget om selvværd.

Kort, lidt om mig:

Jeg er et kreativt menneske, og elsker nærmest al slags kunst, og kunsthåndværk (og har selv lavet kunst. 17 større billeder, som ca. 22-23årig, som jeg alle solgte)(mit første arbejde var på et kreativt felt for reklamebranchen, 12-13 år).          Dertil er jeg et meget humørfyldt, solfuld, og menneskeligt menneske. Jeg er et tænkende menneske, og åndfuld (og har læst meget). Jeg holder dertil meget af almindelige ting som sport, kaffe, chokoladekage, chokoladeis, sjov humor, forskellige gode eller spændende film, gåture med familien i byer som Køge, Næstved, Malmø, Verona og Osaka. Og det meget skønne og interessante der er ved, og har var været på mine rejser til Italien og Japan.​

Iforhold til den naturlige og effektive heling af Angst, skyldes det ikke magi. Men kort sagt, det som Freud fandt og lærte os (dog det også er formuleret i antikke tekster), at uhensigtsmæssige erfaringer sætter sig i os (og bliver til f.eks. frygt), sætter sig ved Selvet (den indre unikke og farvefulde selvfølelse), og påvirker det. Men at man kan tale det ud, få det ud i lyset, mærke det tydeligere, blive klog på det, tale om årsager, det er en slags anerkendelse, og det er selvkærlighed, og heler meget.

Og her specielt også forstå og hele (f.eks. angsten, eller frygt, eller den fraværende identitet), via den selvnærværsgivende og helende indre øvelse (de ting hedder tilsammen Psykodynamisk terapi), hvor man er i forståelsesgivende og helende nærvær, med det indre der giver angst, eller er i knude. Fortsættes til højre -

Dette er dejligt, det er klogt, og det er en menneskelig tilgang, også fordi det er en måde at fylde mere. Og det giver også en mere personlig, interessant og farvefuld samtale. Modsat Kognitiv terapi, som ikke hjælper særlig effektivt (deres egne tal), og som ikke er en menneskelig tilgang. -​

I det den mest af alt siger, du har et problem, du skal bare lære at håndtere det. Den indrehelende øvelse, er dog kun en lille del af et samtaleforløb, den gode, helende, værdifulde og anerkendende samtale er det vigtigste. Øvelsen er dog aldrig hverken ubehagelig (men det modsatte), og er heller ikke hypnose. Hvis du har lyst til, at læse en smule mere, så kan du læse lidt mere om denne naturlige og styrkende måde her - psykodynamisk terapi/samtale.

Jeg synes samtale og samtaleterapi er en hyldest til livet. Fordi det begynder med, at være ked af noget, eller noget der er svært, men hurtigt bliver det til tryghed, glæde, en go følelse og givende selvværd ved det guld man er.​

Jeg er også et menneske der er åbent for det åndelige, ikke på nogen rigid eller dogmatisk måde, men på den måde, at jeg nærmest tror på alt, på reinkarnation, på nisser, på kærlighedens energi, på menneskelig og frugtbar visdom, og på at en flod eller et bjerg har en ånd, der tager vare på floden og på bjerget, og på dem der f.eks. vandrer i bjergets skov (som man tænker og tror i Japan). Men også på den måde, at jeg tror man kan bede om ting eller hjælp (dog jeg sjældent selv husker det). Og så synes jeg, at nogle af de klogeste ting, bl.a. står i biblen, i buddhistiske tekster, men bestemt også i Koranen.

Men altså ikke på nogen dogmatisk måde, det bryder jeg mig ikke om. Mennesket er som de er, der skal være plads til, at stråle (se mig, og se hvad jeg kan), der skal være plads til at flirte, og kigge på en af det andet køn (eller samme), og vrikke med bagdelen nedad gaden, og sove sammen hvis begge har lyst. Også det at tjene mange penge (bare man giver rigtig mange tilbage, buddhistisk leveregel)(cirkulær økonomi). Så 20% mere ånd (det skønne i verden, det vi kan se, høre og dufte, og det vi kan gøre og skabe), og 20% mindre af det materielle. Det vil jo også være godt for klimaet. ​

Om selvværdsfølelse

Hos mig er Selvværdet det andet dejligste og vigtigste i livet (det vigtigste er at bygge på kærlighedens hus. Og at have det dejligt og sjovt ligger helt sikkert på nr. 3 eller 4). Fordi Selvværdet både kan være noget så rart og dejligt, fordi det gør, at man kan fylde og stråle flot, og være mere fri i verden. Dette fordi man har godkendt sig selv (eller nærværende forældre har) som man er (eller fået go hjælp hos en terapeut) , og har kærlighed til sig selv som mand.

Men rigtig mange gode mennesker har idag et ganske sårbart selvværd, også mennesker med lange uddannelser, godt betalte jobs, eller et udseende der ligner noget fra Alt for damerne eller fra Euroman. For årsagen handler om svigt eller så-rende erfaringer i barndommen og ungdommen har.

Men det har negativ betydning, og gør at man har svært ved at fylde, bliver for sårbar, men giver også ofte angst, og fører ofte til depression, og lav livskvalitet. Ja faktisk ligger det bag mange psykiske gener. Omvendt giver godt selvværd, frihed, glæde, mere taknemmelighed og livskvalitet. Ja faktisk ligger det bag mange psykiske gener. Omvendt giver godt selvværd, frihed, glæde, mere taknemmelighed og livskvalitet.

Derfor er dette emne noget både vigtigt, værdifuldt og smukt for mig. Og derfor tror jeg, oplever, og hører jeg, at jeg er god til at hjælpe med dette. Både for den voksne, den modne (50-60+), og for den unge.

Dette ved at samtalen er menneskelig, positiv, har værdi, farvefuld, men også åndfuld (hvilket kan betyde, at se klogt og interesseret på det der er skønt i os og omkring os, istedet for at kigge for meget nedad, på det der er skidt. Dog skal man være kritisk overfor det som er dårligt i verden.

Men man skal bidrage med noget skønt). At samtalen interesserer sig for den spændende og farvefulde identitet, og ved selv nærværende øvelser, hvor man er i kontakt med både sårbarhed, men der også det guld og Selv, der er en, og den selvkærlighed der ligger fortrængt der, men som er guld for en, fordi man derinde faktisk har stor kærlighed til sig selv.

Men som sagt, man skal kigge på, og tale om lidt forskelligt, så kommer man til den gode, flotte og glade havn. Det handler ikke om at komme på 10 (så ville man i selvhvile måske forære alle sine ejendom væk). Men mange gode mennesker er faktisk på -1, 0, eller 1, og der er det dejligt og givende, at komme på 7 eller 8.

Mange unge og voksne generes i dag af Angst og Stress. Grundet noget i barndommen, og grundet en række umenneskelige konstruktioner i samfundet (overfladiske og konstruerede senarier, lidt for lidt rigtigt samvær, porno (istedet for anerkendende blikke og flirten i den virkelige verden), og præstationens for store indtrængning i selvsyn, og i det hvor vi hellere ville ledes af interesse og hjertet).​

Lille slags eksempel på psykodynamisk terapi (som ikke er hypnose), og angstbehandling:

at være nærværende (indeni), få lys og ord på, og forstå, heler angsten, eller det der tærede og f.eks. gav depression (jeg stod ved siden af angsten, indeni mig, som dér blev forstået, og gav mening, jeg følte mig lidt bange, men jeg faldt ikke igennem, men angsten blev forståelig og mindre farlig, som fra 'farlig tiger' til mere henad en vild kat. Og jeg mærkede, at jeg havde fast størrelse og var stærkere end den, og mærkede der, at jeg havde kærlighed til mig selv, og sagde til den stærkt triste (mens jeg holdt om ham/hende) og utrygge dreng/pige derinde, at han/hun ikke var forkert, og at jeg elsker ham/hende meget helt som han/-hun er. 

Og jeg fandt derefter, i min hverdag, at tigeren var væk, og at jeg godt kan lide vilde katte (f.eks. mennesker der ikke kender mig) (for de er jo altid søde og rare og sjove, når de er trygge, ligesom jeg selv), og at de faktisk godt vil snakke, og faktisk ser mig som en vild og rar kat som dem. 

. Og specielt efter jeg også havde fået talt om mine farver med terapeuten, om den der er mig, om min identitet, om det jeg er god til, og om det der interessant og værdifuldt for mig, og fået god anerkendelse på mig, og mærket at min usikkerhed, var blevet til selvværdsfølelse i maven og i mit gulv, og at jeg nu så på mig selv, på en kærlig måde, at det jeg så havde værdi, både det indre personlige, men også det ydre, hele jeg, at selvom jeg er lidt buttet, så synes jeg selvkærligt, og med bedre syn, at jeg også fysisk var okay og værdifuld. 

Og da kunne jeg godt mærke, at jeg ikke havde grund til at få angst igen. 

. Den måde (indre øvelse, ved bevidsthed, ikke hypnose), er også helende og givende iforhold til f.eks. utryghed, noget af Stressen, det der medvirker til depression. tvangshandlinger og spisesty-ring. Det er dog det at tale om det, på en menneskelig, forståen-de, positiv, hyggelig, anerkendende måde, og ide og handlings-givende måde, der er det vigtige og givende, og giver de 70-80%, til mere glæde, hvile i sig selv, og givende selvfølelse.

Nedenfor står der lidt om hvordan (og historisk) Gestaltterapi er udviklet, og videreudviklet (med lidt nye gode ting), og om den menneskelige holdning. Sammen med forståelsen af psyken (psykologi) og den bl.a. psykodynamiske tilgang.                                      Du er velkommen til evt. at læse lidt under klienters erfaringer.                                                                        Og du er velkommen til, at ringe eller skrive, hvis du har et spørgsmål, eller vil bestille en tid, til en go, positiv, rummende, og brugbar samtale, og kaffe eller te.​​​

Gestaltterapi tog sin begyndelse i USA i 1950erne, og udvikledes af Fritz Perls (Psykiater, oprindeligt fra Berlin), Laura Perls (psykolog, og Fritz Perls kone), og Paul Goodman. Gestalt betyder meningsfuld helhed, og Gestaltterapien bygger på et humanistisk og holistisk menneskesyn. Motivationen til denne første psykoterapeutiske uddannelse var dertil og i høj grad, at de anså det bedst og nødvendigt, at terapeuten (psy-koterapeut, psykolog eller psykiater) selv gik i terapi under den fireårige uddannelse.

Så psykoterapeuten ikke er uhensigtsmæssigt styret af barndommens erfaringer (f.eks. er blevet overdrevent omsorgsfuld, eller behov for at fremstå overlegen, el. andet). Idet de så, at sådanne tilstande hæmmede helingen og gevinsten for klienten. I 80erne udviklede man på, og moderniserede Gestaltterapien. Den rummede i forvejen klog psykologi og virksomme måder, men blev nu i endnu højere grad, den brede og helhedsorienterede form, der så og sige, rummer rigtig meget af det gode, fra gennembrudsgivende og helende psykoanalyse (forskellige typer), til f.eks. kroppens sensationer (årsagen/forståelsen findes ved følelsens fødested), til - forståelse af selvansvaret for, at sætte ord på følelser, og være de farver og ønsker man faktisk har. Til det vigtigste,- den spændende, rummende, positive, og meget anerkendende samtale (og bl.a. selvværdsgivende samtale).

Det var en halvstor beskrivelse...

Hvis du vil vide lidt mere om mådens værdier og redskaber, kan du læse lidt mere under Individuel samtaleterapi.​​

Har ​du det lidt svært, eller meget svært, og vil du gerne have det godt, og få tryghed og glæde i hverdagen, eller hjælp med et bestemt problem, så er du velkommen til at ringe, eller skrive via kontaktmenuen på hjemmesiden. Så taler vi om det, og gør noget godt og givende ved det.

birrpnhg. nyt billede til hjemmeside. fra siden_edited. beskåret. redig.2.

God dag og venlig hilsen​

Thomas R. Juul Andersen​

Hvad kan jeg hjælpe dig med?

Hvis du generes af en gene, og gerne vil have god hjælp til, at komme af med den, eller du bare har brug for at tale om noget svært, så er du velkommen til at ringe eller skrive via kon​taktformularen.​

 
 
 
 
 
Nogle felter er ikke udfyldt korrekt

Thomas R. J. Andersen

Vordingborgvej 34, 

4600 Køge

Klik her for rutevejledning

Kontaktinformation

Telefon: 26 85 00 97

E-mail: ditjeg@ditjeg.dk​

Telefontider

Man - fre: 08.00 - 17.00

Lør og søn: lukket

Mails besvares alle dage.