Individuel samtaleterapi og samtale, handler hos mig om det bestemte problem eller sårbarhed klienten har.
Mange bliver idag ramt af Stress, eller generes af angst, eller usikkerhedsfølelse, eller det kan være en depression, eller noget stærkere styrende som helbredsangst eller traume. Men det hjælper rigtig meget, at sætte ord på, og tale om det, og om årsager, om sårbare eller irriterende situationer, og ens egne farver og interesser, om noget i livet, og om gode ønsker, om givende selvværd, og om konkrete ønsker. Ja at tale om problemet og om ens egne farver, det hjælper faktisk allerede godt, for glæde igen, og for selvværd.
Og så kan man så gøre noget ved det konkrete problem, ked af det hed, eller styring.
Hos mig handler det om, at sætte ord på problemet eller sårbarheden, i et anerkendende rum, hvor der ikke er noget der er for sårbart, eller forkert at tale om.
Og hvor du kan opleve dig forstået, og få menneskelig, og god faglig hjælp, iforhold til en eller flere af nævnte gener, el. lignende. Eller i forhold til et ønske du har, at få talt om noget svært, for ofte er det faktisk det gode i sig selv, at tale om det, få luft for noget, opleve sig forstået og anerkendt, det giver glæde, den man er vokser, til gladere og flottere størrelse.
For at kunne hjælpe frugtgivende, skal terapeuten have gode farver, og gode erfaringer og frugt i rygsækken. Dertil skal terapeuten være god til, at se det meget værdifulde i klienten (også fordi, at ofte er den mest givende frugt, at hele selvværdet, til selvkærlighed og givende selvværd). Og så skal terapeuten være god til, at skabe bevidsthed (jeg reagerer og føler sådan, fordi det og det. Men næste gang vil jeg gøre sådan i stedet, det giver mig mere). Dertil skal terapeuten have en givende forståelse af psyken, så man faktisk kan hele f.eks. angst, og forstå og opbinde også en kompleks sammenhæng. Og så vigtigt, være menneskelig, positiv, omsorgsgivende, humørfyldt, have humor, og udtrykke ting af værdi, og gode ideer.
Men alle psykoterapeuter og psykologer er jo gode at tale med, og har gode farver og givende frugter, heldigvis.
Alligevel er der noget der passer mere den ene, end den anden, en bestemt go forståelse, god til at anerkende, eller nogle erfaringer, og frugt der inspirerer.
. Nedenstående er en beskrivelse af helhedsorienteret psykoterapi/samtale, og gestaltterapi (som tilsammen er en bred og menneskelig tilgang, men også med en række af meget anerkendte og helende tilgange, her kort nævnt:
. Det mest givende er den menneskelige, positive, forstående, omsorgsfulde, værdirige, anerkendende (af klientens store værdi), farverige, idegivende, og også altid hyggelige samtale (synes jeg), og kaffe eller te.
Dertil er der i Helhedsorienteret psykoterapi og samtale forskellige faglige redskaber og måder, som man kan tage af, i forhold til hvad der passer til problemet og klienten:
. Typer af helende psykoanalyse, psykodynamisk terapi (forståelsesgivende og meget helende, og også selvkærlighedsgivende indrenærvær, ikke hypnose, møder angsten, eller gammel svigt, eller sårbarheden, og følelser og kloge ord kommer frem, og møder terapeutens spørgsmål, og anerkendelse, og meningsfulde og befriende sætninger. Meget effektivt helende for f.eks. typer af angst og lign.
. Typer af psykoanalyse, - Kroppens sensationer (hvad er indeni følelsen i f.eks. maven, brystet, halsen, eller i de spændte skuldre) (helende, bevidstgørende).
. Typer af psykoanalyse, - Drømmearbejde (det meget givende ved at forstå sine drømme, eller en drøm).
. Typer af psykoanalyse, - kommunikativ analyse (man finder guld, årsager, hindrende mursten, og specielt også fortrængt guld og værdi, ved at tale om problemet,
. Narrativ psykoterapi /samtale, - det betyder egentlig beskrivende fortælling, klienten fortæller om problemet, men også om andre erfaringer. Egentlig kan man sige, at det er en del af den positive, anerkendende og givende sam-tale. Men den beskrivende del kan også bruges til, at se og kunne sige, jeg gør meget sådan og sådan, noget af det er lidt svagt, det bryder jeg mig egentlig ikke om, da kunne jeg med mod gøre sådan og sådan istedet.
Men det narrative er også bare en naturlig måde, at fortælle om både sårbare og værdifulde oplevelser.
. Eksistentiel psykoterapi /samtale, - det er samtale der lidt mindre handler om psykiske sammenhænge, men mere lidt svære eksistentieller problemer der kan være i hverdagen og der i livet hvor man er. Det kan f.eks. være, at have fortrudt ikke at have fået børn, eller at have et hengivent forhold til en eks. kone/mand, der gør det svært for ens nuværende kæreste, eller det kan være sorg, et familieproblem, det kan handle om sygdom, eller om døden, eller om alenehed og behov for en kæreste, eller det kan f.eks. være, det at have svært ved, at finde et arbejde, og hjælp hertil).
. Og så er der den givende tilgang der hedder - Ansvar for nuet (minder lidt om det gode fra Kognitiv terapi). At blive lidt bedre til at tage ansvar for det Selv man selv er (og den sjæl man er, vil nogen måske sige). Og forstå hvor meget det giver. At forstå, at det er bl.a. der man bliver levende og får mere af sin flotte farve. Når man siger sin mening til personalemødet, så bliver man 'den der siger sin mening'. Når man gør noget for, at få et dejligt stykke kage mere (også billedligt talt), så bliver man den der får et stykke kage mere. Når man siger til sin kone, jeg vil elske med dig nu, så bliver man den der elsker med sin kone nu (eller næste aften). Når man kreativt får lavet det maleri eller billede til entreen, så bliver man den som også bruger sin kreative skønne side.
Det lyder som en ordentlig omgang, og det er selvfølgelig ikke en evne man forsøger, at mase ned over nogen. Men det er en givende forståelse af Selvansvaret, der faktisk smager godt (jeg kan godt, jeg gør det). Den kan f.eks. bruges godt, i nogle små øvelser, f.eks. derhjemme, eller på arbejdet (prøv lige at tage ansvar for, at tage det der bordmøde efter aftensmaden, med dine to teenage børn).
At tage mere ansvar for noget kan være svært, og derfor skal man ofte have lidt hjælp til f.eks. godt selvværd, eller af med en sårbar og stærkere styring først. Men man behøver ikke være kommet helt i land, førend selvansvaret også giver frugt.
. Der er også det der hedder gode ideer, det er faktisk noget vigtigt og givende, og altid positivt og farvefuldt. Jeg synes altid der komme mange både små og større gode ideer. Det kan være et internet sight hvor man kan finde nye venner. Det kan være at skrive noget bestemt til en veninde. Det kan være at begynde at indtage en del ingefær, eller klæde sig på en måde, der passer bedre til det bedre selvværd, og på tiltrækkende måde. Eller jævn-ligt at sove 30 eller 45 min. efter arbejde, istedet for at kigge to timer på en skærm. Det kan være meget forskelligt, men noget der lige giver mening og giver noget godt til den enkelte.
Hvis der er noget af ovenstående (el. noget lign.) som minder om det som generer dig, din livskvalitet, og dit humør, så er du meget velkommen, så kan jeg høre noget mere, og så taler vi om sider af det, og gør vi noget godt, kon-kret, og glædesgivende ved det.
Vh, Thomas R. Juul Andersen.
- Retning. Holistisk og Helhedsorienteret (Gestaltterapi, oplevelsesorienteret, og eksistentiel psykoterapi).
En Psykoterapeut eller en Psykolog skal skabe lys hvor der er mørke, og heling, og go løsning på problemet i hverdagen.
Enkelt set findes der indeni to slags lys, frygten, angsten og sårbarhedens lys, som ved at blive fundet, talt om og forstået, altid kan heles (specielt når man også heler selvværd og selvkærlighed).
Og så er der Selvkærlighedens og Selvets lys (som siger - jeg har god kærlighed til mig selv, jeg er okay som jeg er, jeg er noget rigtig værdifuldt som jeg er, og noget helt ligeværdigt med andre), som kan tændes, eller skrues op for (hvis det er for lavt) til tryghedsgivende og skønt niveau).
Når man får helet, og for godt og givende selvværd, så kan man aldrig få angst igen.
I forhold til Angst:
De fleste psykologer arbejder idag hovedsageligt med Kognitiv terapi. Men jeg må sige, at mit synspunkt er, at det ikke er det bedste for Angst eller Depression eller f.eks. Spisestyring, og egentlig heller ikke for Stress (i mine øjne).
Jeg synes og mener, at kognitiv terapi er for smal en tilgang, for smal for mennesker. Derfor kommer mere end 6 (ud af 10) af deres angst klienter, faktisk ikke af med angst, men får alene redskaber til at håndtere angsten, og menneskeligt og fagligt er det faktisk ikke godt nok. Forleden hørte jeg i radioen, en ganske sympatisk kvindelig psykolog sige, at en undersøgelse viste, at 30-40% af gode mennesker/klienter, ikke fik noget ud af, et forløb hos en psykolog og kognitiv terapi. Det tal synes jeg i princippet er for stort. Hun havde det egentlig okay med det, og det respekterer jeg sådan set. Og hun sagde så, at disse 30-40% så istedet opsøger en psykoterapeut. Og at undersøgelser viser, at det hjælper mindst lige så godt som kognitiv terapi. Men den pointe jeg synes hun ikke forstod eller udtrykte, det er at man netop for 50-60 år siden udtænkte den mere helhedsorienterede tilgang, hvor terapeuten (og i perioder også psykologen) lærte 5-6 forskellige tilgange, både den dybere og mere rigtigt helende tilgang (bl.a. forskellige typer af moderne psykoanalyse, og f.eks. den mere selvansvarsgivende for nye tanker og måder, og f.eks. den vigtige selvværdshelende og selvværdsgivende del. Fordi den tilgang er mere rummende og derved med det samme er mere givende.
Og kunne have nævnt, at det mangler måske lidt hos psykologen, så man ikke skal sende så mange videre. Det er selvfølgelig godt for psykoterapeuterne. Men snakken bliver lidt meget, at kognitiv terapi er virkelig godt, men de mange der ikke får noget ud af det, de kan så bare gå til en psykoterapeut, som der så oftest ikke bliver talt så flot om, f.eks. i radioen. Det er lidt et opsplittet system, hvor man f.eks. i de fleste andre land også giver tilskud til at gå hos en psykoterapeut. Heldigvis er vi så ikke så dyre, og langt oftest kan noget stort og trælst løses på hvad der svarer til en halv sommerferie eller mindre, så de fleste kan jo godt klare sådan en udgift (og man betaler jo heller ikke på en gang), også når udbyttet i værdi måske svarer til en halv eller hel million kr. Men alligevel er det lidt gammeldags og opdelt i i Danmark.
Anorexi og spiseforstyrrelse. - Klik her.
Samtaler kan også handle om, støtte til bryde mønstre, eller afhængighed. Eller ønske om at tale om eget liv, for at få forståelse, og ønske om støtte til, at komme ind på en mere lys og givende vej.
Problemer med at møde en kæreste.
Psykoterapeutisk coaching.
Jeg tilbyder også psykoterapeutisk coaching, til dig der kunne bruge samtale om, og hjælp til, at komme igang med det du gerne vil.